Lukioik\u00e4isen\u00e4 minulle diagnosoitiin aktiivisuuden ja tarkkaavuuden h\u00e4iri\u00f6 ADHD. Opintoni eiv\u00e4t olleet ehk\u00e4 ikin\u00e4 sujuneet t\u00e4ysin toivotulla tavalla, joten pelk\u00e4sin luonnollisesti jatko-opintojeni puolesta. Alanvalinta ja yliopisto-opintojen aloittaminen tuntui hankalalta, mutta olosuhteisiin n\u00e4hden koen p\u00e4rj\u00e4nneeni ihan hyvin.<\/p>\n
Monet k\u00e4yv\u00e4t hiljaisia taisteluja omien opiskeluvaikeuksiensa kanssa ja voivat kokea yliopiston todella raskaaksi ja vaivaalloiseksi. Toisille taas opiskelu voi tuntua suhteellisen helpolta. Olenkin koonnut t\u00e4h\u00e4n blogipostaukseen hyv\u00e4ksi todettuja matalan kynnyksen neuvoja, joilla olen itse pystynyt taklaamaan opiskelun haasteitani!<\/p>\n
En pysty painottamaan riitt\u00e4v\u00e4n unensaannin merkityst\u00e4. Huomaan heti totaalisen muutoksen omassa jaksamisessa ja opiskelukyvyss\u00e4, jos olen nukkunut v\u00e4h\u00e4nkin liian v\u00e4h\u00e4n. Unen aikana se todellinen oppiminen vasta tapahtuukin, joten siit\u00e4 ei todellakaan kannata karsia.<\/p>\n
Pid\u00e4n huolta riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 sy\u00f6misest\u00e4 p\u00e4ivien aikana, jotta verensokeri ei heittele liikaa vaan pysyisi suhteellisen tasaisena. N\u00e4in vireystilanikin pysyy tasaisena!<\/p>\n
Liikunta auttaa minua jaksamaan ja nollaamaan ajatuksia pois opiskelujutuista. Se on my\u00f6s auttanut minua nukkumaan paremmin ja antanut p\u00e4iviin lis\u00e4energiaa. Suosittelenkin kaikkia liikkumaan juuri sellaisin tavoin, joista itse nauttii.<\/p>\n
Mik\u00e4li en pid\u00e4 n\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4n peruspilareista kiinni, niin huomaan ADHD-oireiluni korostuvan. Siksi koen asian hyvin t\u00e4rke\u00e4ksi.<\/p>\n
L\u00f6yd\u00e4n itseni l\u00e4hes jatkuvasti kaikki tai ei mit\u00e4\u00e4n -ajatusmaailman takaa. Opiskeluissa t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa omalla kohdallani sit\u00e4, ett\u00e4 haluan saada kaiken tehty\u00e4 yhdelt\u00e4 istumalta valmiiksi. Siksi kouluteht\u00e4vien tekeminen lykk\u00e4\u00e4ntyykin helposti, koska esimerkiksi esseen kirjoittaminen kokonaan yhdell\u00e4 kerralla ei ole loppujen lopuksi kovin houkuttelevaa.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4n vuoksi koenkin pilkkomisen erityisen t\u00e4rke\u00e4n\u00e4. Ajatus pelk\u00e4n otsikon tai johdannon kirjoittamisesta tuntuu paljon houkuttelevammalta kuin kokonaisen esseen! On siis henkisesti huomattavasti helpompi tarttua pienempiin teht\u00e4viin. Pilkkomiseen voi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 esimerkiksi Pomodoro-tekniikkaa, eli opiskelee vaikka 20 minuuttia ja pit\u00e4\u00e4 5 minuutin tauon. En itse erityisemmin nauti Pomodorosta, mutta saatan laittaa ajastimen 5 minuutiksi, jolloin opiskelen t\u00e4ysill\u00e4. Se auttaa minua paljon aloittamisen vaikeuden kanssa!<\/p>\n
K\u00e4ymme silloin t\u00e4ll\u00f6in kavereiden kanssa kampuksella tekem\u00e4ss\u00e4 yhdess\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4, joiden deadlinet uhkaavasti l\u00e4hestyv\u00e4t. Kavereiden kanssa opiskelu on mielest\u00e4ni mukavaa puuhaa, jolloin kyll\u00e4kin opiskelu meinaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 ihan toissijaiseksi jutuksi. Olen kokenut hyv\u00e4ksi sen, ett\u00e4 voi keskustella vaikeista teht\u00e4vist\u00e4 opiskelukavereiden kanssa. Keskustellessa oppii paljon! Koen kampuksella kavereiden kanssa opiskelun huomattavasti helpommaksi kuin esimerkiksi yksin kirjastoon l\u00e4htemisen tai kotona k\u00f6k\u00f6tt\u00e4misen.<\/p>\n
Py\u00f6rin paljon tuolissa ja olen usein levoton, varsinkin sis\u00e4isesti. En kykene olemaan pitki\u00e4 aikoja paikoillaan, joten olen ehdottomasti hy\u00f6tynyt tasapainotyynyst\u00e4. Sen p\u00e4\u00e4ll\u00e4 on mukava istua ja v\u00e4\u00e4nnell\u00e4 esim. lukiessa. Jumppapallo on my\u00f6s aivan loistava vaihtoehto!<\/p>\n
Lukiessa tai luentoja kuunnellessa oloa helpottaa lis\u00e4ksi erilaiset fidget- ja stressilelut, joita n\u00e4pert\u00e4\u00e4 samanaikaisesti. Et\u00e4luentojen aikana olen kuitenkin erityisesti tyk\u00e4nnyt ommella haalarimerkkej\u00e4. Monet my\u00f6s virkkaavat tai neulovat luentojen aikana, joten sit\u00e4kin kannattaa kokeilla mik\u00e4li k\u00e4sit\u00f6ist\u00e4 nauttii.<\/p>\n
Sorrun v\u00e4lill\u00e4 vertaamaan itse\u00e4ni muihin, mutta muistan aina nopeasti, ett\u00e4 en ole kone. Olen hyv\u00e4ksynyt sen, ett\u00e4 minulla on haasteita, jotka vaikuttavat suoraan toimintakykyyni ja n\u00e4kyv\u00e4t voimakkaasti opiskelussa. Se on t\u00e4ysin ok ja ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4\u00e4! Minulle riitt\u00e4\u00e4 se, ett\u00e4 luentojen lomassa opiskelen ehk\u00e4 maksimissaan pari tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ja usein en ollenkaan. Koen oman jaksamisen t\u00e4rke\u00e4ksi ja t\u00e4m\u00e4 on toiminut hyvin. K\u00e4yn opintojani omaan tahtiin, omin ehdoin. En pyri t\u00e4ydellisyyteen enk\u00e4 ota paineita suoritetuista opintopistem\u00e4\u00e4rist\u00e4.<\/p>\n
Yksin voi yritt\u00e4\u00e4 p\u00e4rj\u00e4t\u00e4 opiskelun haasteiden kanssa, mutta raja tulee aina jossain vaiheessa vastaan. Yliopistolla on mm. esteett\u00f6myyssuunnittelija<\/a> ja opintopsykologeja<\/a> opiskelun tueksi. Opintopsykologeilta voi saada apua mm. opiskelun ajanhallintaan, oppimistaitoihin ja motivaatioon liittyen.<\/p>\n Ylioppilaskirjoituksissa minulla oli erityisj\u00e4rjestelyj\u00e4 diagnoosini takia ja Turun yliopiston esteett\u00f6myyssuunnittelijan kautta olen saanut suosituksen samanlaisista erityisj\u00e4rjestelyist\u00e4 my\u00f6s yliopistossa. Erityisj\u00e4rjestelyihin vaaditaan kuitenkin l\u00e4\u00e4k\u00e4rintodistus, josta ilmenee vamman, sairauden tai oppimisvaikeuden aiheuttama haitta riitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 laajuudessa. Erityisj\u00e4rjestelyist\u00e4 on ollut minulle eritt\u00e4in suuri apu opiskelujen sujumisen kannalta.<\/p>\n Mik\u00e4li tilanne yltyy ja tuntuu, ett\u00e4 mik\u00e4\u00e4n ei auta, niin kannattaa ehdottomasti olla yhteydess\u00e4 Ylioppilaiden terveydenhoitos\u00e4\u00e4ti\u00f6\u00f6n eli YTHS:\u00e4\u00e4n<\/a>. Olen saanut sielt\u00e4 todella hyv\u00e4\u00e4 ja ensiluokkaista hoitoa ja sit\u00e4 kautta my\u00f6skin hakeutunut kuntoutuspsykoterapiaan.<\/p>\n Oikein stressaavina hetkin\u00e4 voi tuntua silt\u00e4, ett\u00e4 sein\u00e4t kaatuvat p\u00e4\u00e4lle eik\u00e4 mist\u00e4\u00e4n tule mit\u00e4\u00e4n. Monia kertoja onkin tullut itketty\u00e4 suihkun lattialla, mutta kaikesta kyll\u00e4 selvi\u00e4\u00e4 ja ik\u00e4vien hetkien j\u00e4lkeen tulevat onnistumisen kokemukset ovat korvaamattomia! On eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla itselleen armollinen ja tehd\u00e4 opiskelujen ohella juuri niit\u00e4 asioita, joista nauttii. Joten juuri sin\u00e4 lukija, jolla on opiskelujen kanssa vaikeaa: Muista, ett\u00e4 et ole yksin ja apua on aina saatavilla.<\/p>\nVaikeuksien kautta voittoon – my\u00f6s opinnoissa<\/h2>\n