Syksy on jo pitk\u00e4ll\u00e4 ja opiskelijat ovat t\u00e4ydess\u00e4 ty\u00f6n touhussa opiskeluiden suhteen. Syksy tuo mukanaan ihanat ruskan s\u00e4vyt, kynttil\u00f6iden valon ja pime\u00e4t illat. Jotkut nauttivat syksyn pimenevist\u00e4 illoista, mutta joillekin syksyn tuoma pimeys tekee p\u00e4invastaisen tempun, ja vie oman jaksamisen nollille. Miten siis voit tukea omaa jaksamistasi ja huolehtia itsest\u00e4si?<\/p>\n
Tunnista ensimm\u00e4iseksi omat voimavarasi.<\/strong> Mihin juuri sinun rahkeesi riitt\u00e4v\u00e4t t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4? Aseta asiat t\u00e4rkeysj\u00e4rjestykseen. Suorita teht\u00e4vi\u00e4 t\u00e4m\u00e4n tekem\u00e4si j\u00e4rjestyksen mukaisesti. Priorisoinnin avulla huolehdit siit\u00e4, ett\u00e4 voimavarasi riitt\u00e4v\u00e4t niihin teht\u00e4viin, mitk\u00e4 sinun tulisi suorittaa. On my\u00f6s t\u00e4ysin sallittua my\u00f6nt\u00e4\u00e4 itselleen se, ett\u00e4 johonkin teht\u00e4v\u00e4\u00e4n omat voimavarat eiv\u00e4t riit\u00e4. Kuuntele itse\u00e4si; tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu. \u00c4l\u00e4 haali liikaa asioita el\u00e4m\u00e4\u00e4si vain siksi, ett\u00e4 jokin muukin niin tekee.<\/p>\n Kun olet laittanut asiat t\u00e4rkeysj\u00e4rjestykseen, suunnittele ajank\u00e4ytt\u00f6si.<\/strong> J\u00e4rkev\u00e4ll\u00e4 ajank\u00e4yt\u00f6n suunnittelulla tuet sit\u00e4, ett\u00e4 voimavarasi riitt\u00e4v\u00e4t. Tunnista my\u00f6s mik\u00e4 on sinulle toimivin tapa suunnitella ajank\u00e4ytt\u00f6\u00e4si. Toiset tekev\u00e4t erilaisilla mobiiliapplikaatioilla suunnitelmaa, toiset suosivat perinteisi\u00e4 kyn\u00e4-paperi -menetelmi\u00e4. P\u00e4\u00e4asia on, ett\u00e4 suunnittelet.<\/p>\n Avun pyyt\u00e4minen on sallittua<\/strong>. Jos tuntuu, ett\u00e4 tarvitset sit\u00e4, pyyd\u00e4 sit\u00e4. Avun pyyt\u00e4minen ei ole merkki heikkoudesta vaan merkki siit\u00e4, ett\u00e4 tunnistat omat rajasi. Tukeudu perheeseesi, yst\u00e4viisi ja muihin tuttuihisi. Jos mielen p\u00e4\u00e4ll\u00e4 on jotain, puhu siit\u00e4. Yleens\u00e4 jo pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n asioista \u00e4\u00e4neen puhuminen auttaa. Ennen kaikkea ole avoin ja rehellinen itsellesi.<\/p>\n Tee asioita, joista nautit.<\/strong> Vapautat elimist\u00f6si mielihyv\u00e4hormoneja, kun kuuntelet esimerkiksi mielimusiikkiasi, urheilet tai teet jotain muuta sellaista, mist\u00e4 pid\u00e4t. Joskus on t\u00e4ysin sallittua my\u00f6nt\u00e4\u00e4 itselleen, ett\u00e4 juuri nyt en jaksa. Silloin on hyv\u00e4 tehd\u00e4 jotain muuta ja vied\u00e4 ajatukset muualle opiskeluista. Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 teet asioita, joista nautit, muista huolehtia arjen perusasioista. Sy\u00f6 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, nuku riitt\u00e4v\u00e4sti, ulkoile ja pid\u00e4 yll\u00e4 selke\u00e4\u00e4 arkirytmi\u00e4.<\/span><\/p>\n Ja ennen kaikkea muista, ett\u00e4 kev\u00e4t ja kes\u00e4 tulevat taas ensi vuonna!<\/p>\n