{"id":142,"date":"2014-04-11T08:55:18","date_gmt":"2014-04-11T06:55:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/?p=142"},"modified":"2014-04-11T13:24:40","modified_gmt":"2014-04-11T11:24:40","slug":"ravintolisat-ja-raskaus-kalsium-ja-rauta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/ravintolisat-ja-raskaus-kalsium-ja-rauta\/","title":{"rendered":"Ravintolis\u00e4t raskausaikana (osa2): kalsium ja rauta"},"content":{"rendered":"<p>Monipuolista ja ravitsemussuositusten mukaista ruokavaliota noudattavien naisten pit\u00e4isi saada l\u00e4hes kaikki tarvitsemansa ravintoaineet my\u00f6s raskauden aikana ilman ravintolisi\u00e4; poikkeuksen t\u00e4ss\u00e4 tekee D-vitamiini. T\u00e4st\u00e4 huolimatta joidenkin vitamiinien ja kivenn\u00e4isaineiden saantia suositellaan lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6s lis\u00e4ravinteiden avulla, erityisesti riskiryhmiss\u00e4 joissa n\u00e4iden saanti on heikentynyt.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2014\/04\/maito.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-143 aligncenter\" alt=\"maito\" src=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2014\/04\/maito.jpg\" width=\"285\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2014\/04\/maito.jpg 1224w, https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2014\/04\/maito-225x300.jpg 225w, https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2014\/04\/maito-768x1024.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 285px) 100vw, 285px\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>Kalsium<\/b><\/p>\n<p>Kalsiumia tarvitaan siki\u00f6n luuston kehittymiseen yhdess\u00e4 D-vitamiinin kanssa. Tarve raskaus- ja imetysaikana on noin 900 mg\/vrk. T\u00e4m\u00e4 saadaan p\u00e4ivitt\u00e4in esimerkiksi 3-4 lasillisesta maitoa ja 3-4 viipaleesta juustoja.<\/p>\n<p>Jos \u00e4iti ei k\u00e4yt\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti maitovalmisteita tai kalsiumilla t\u00e4ydennettyj\u00e4 elintarvikkeita, on 500-1000mg kalsiumlis\u00e4 vuorokaudessa tarpeen. Kalsiumia saadaan my\u00f6s t\u00e4ydennetyist\u00e4 valmisteista, kuten kaura- ja soijamaitotuotteet, sek\u00e4 pienempi\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 vihreist\u00e4 kaaleista, pavuista ja siemenist\u00e4.<\/p>\n<p><b>Rauta<\/b><\/p>\n<p>Monilla odottavilla \u00e4ideill\u00e4 veren hemoglobiiniarvo laskee raskauden aikana veren tilavuuden kasvun sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntyneen raudan tarpeen vuoksi. T\u00e4m\u00e4 puutos voi aiheuttaa \u00e4idille v\u00e4symyst\u00e4, anemiaa ja heikent\u00e4\u00e4 siki\u00f6n kasvua sek\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 ennenaikaisesti syntyneiden lasten m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>Alkuraskauden matala hemoglobiinitaso (alle 110g\/l) pit\u00e4isi hoitaa rautal\u00e4\u00e4kityksell\u00e4, jonka voi aloittaa 12. viikon j\u00e4lkeen (50 mg\/vrk). Jos taas hemoglobiinitasot laskevat my\u00f6hemmin raskauden aikana (alle 100g\/l) voi rautalis\u00e4n ottamisen aloittaa heti.<\/p>\n<p>Erityisess\u00e4 riskiss\u00e4 raudanpuutteelle ovat \u00e4idit, joiden ruokavalio sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 niukasti energiaa tai jotka noudattavat tiukasti kasvisruokavaliota. Kannattaa my\u00f6s muistaa, ett\u00e4 raudan imeytymist\u00e4 heikent\u00e4\u00e4 samaan aikaan nautitut maitotuotteet (kalsium)!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Monipuolista ja ravitsemussuositusten mukaista ruokavaliota noudattavien naisten pit\u00e4isi saada l\u00e4hes kaikki tarvitsemansa ravintoaineet my\u00f6s raskauden aikana ilman ravintolisi\u00e4; poikkeuksen t\u00e4ss\u00e4 tekee D-vitamiini. T\u00e4st\u00e4 huolimatta joidenkin vitamiinien ja kivenn\u00e4isaineiden saantia suositellaan lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6s lis\u00e4ravinteiden avulla, erityisesti riskiryhmiss\u00e4 joissa n\u00e4iden saanti on heikentynyt. Kalsium Kalsiumia tarvitaan siki\u00f6n luuston kehittymiseen yhdess\u00e4 D-vitamiinin kanssa. Tarve raskaus- ja imetysaikana on &hellip; <a href=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/ravintolisat-ja-raskaus-kalsium-ja-rauta\/\" class=\"more-link\">Jatka lukemista <span class=\"screen-reader-text\">Ravintolis\u00e4t raskausaikana (osa2): kalsium ja rauta<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,10],"tags":[],"class_list":["post-142","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-raskaus","category-ravitsemus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":145,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142\/revisions\/145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}