Raskauden aikana \u00e4idin paino nousee keskim\u00e4\u00e4rin kymmenkunta kiloa, viimeaikaisessa Turun seudulla ker\u00e4tyss\u00e4 aineistossa keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen painonnousu oli l\u00e4hes 15 kg. Vauvan painon lis\u00e4ksi, \u00e4idin painonnousu selittyy kohdun, istukan ja rintakudoksen kasvulla sek\u00e4 veren m\u00e4\u00e4r\u00e4n kasvulla ja lapsiveden m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4. Normaalipainoiselle \u00e4idille suositellaan raskauden aikaiseksi painonnousuksi 11.5 \u2013 16 kg ja ylipainoiselle \u00e4idille (BMI eli painoindeksi yli 26) hieman v\u00e4hemm\u00e4n, 7-11.5 kg.<\/p>\n
\u00c4idin painon tulisi raskauden aikana nousta sopivasti, ei liikaa eik\u00e4 liian v\u00e4h\u00e4n. Liian v\u00e4h\u00e4inen painonnousu voi heikent\u00e4\u00e4 siki\u00f6n kasvua ja kehityst\u00e4. Liiallinen painonnousu raskauden aikana puolestaan saattaa mm. lis\u00e4t\u00e4 vaaraa sairastua raskausdiabetekseen. My\u00f6s siki\u00f6 voi kasvaa liian suureksi ja siten lis\u00e4t\u00e4 riskej\u00e4 synnytyksess\u00e4. Tutkimusten mukaan n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s silt\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4 enemm\u00e4n \u00e4idin paino nousee raskauden aikana, sit\u00e4 enemm\u00e4n sit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin j\u00e4\u00e4 pysyv\u00e4ksi. Raskautta voidaan pit\u00e4\u00e4 yhten\u00e4 naisten lihomisen riskitekij\u00e4n\u00e4. Lihavuus taas on useille sairauksille, kuten aikuistyypin diabetekselle ja sepelvaltimotaudille altistava tekij\u00e4.<\/p>\n
Liiallista painonnousua voi hillit\u00e4 ruokavalion muutoksilla. Esimerkiksi valitsemalla kevyempi leip\u00e4rasva, v\u00e4h\u00e4rasvaiset tai rasvattomat maitovalmisteet ja pulla tai hedelm\u00e4 viinerin, munkin ja pasteijan tilalle. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ateriarytmi helpottaa yleens\u00e4 painon hallintaa. My\u00f6s liikkumisesta on hyv\u00e4 huolehtia. Synnytyksen j\u00e4lkeen, paitsi hyv\u00e4t elintavat eli sopivista ruokavalinnoista ja liikkumisesta huolehtiminen, my\u00f6s imetys tukee \u00e4idin palautumista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Raskauden aikana \u00e4idin paino nousee keskim\u00e4\u00e4rin kymmenkunta kiloa, viimeaikaisessa Turun seudulla ker\u00e4tyss\u00e4 aineistossa keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen painonnousu oli l\u00e4hes 15 kg. Vauvan painon lis\u00e4ksi, \u00e4idin painonnousu selittyy kohdun, istukan ja rintakudoksen kasvulla sek\u00e4 veren m\u00e4\u00e4r\u00e4n kasvulla ja lapsiveden m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4. Normaalipainoiselle \u00e4idille suositellaan raskauden aikaiseksi painonnousuksi 11.5 \u2013 16 kg ja ylipainoiselle \u00e4idille (BMI eli painoindeksi yli 26) … Jatka lukemista Raskaus ja paino<\/span>