Seuraavien viikkojen aikana tulemme k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n blogissamme aihetta, joka on hyvinkin yleinen suomalaisilla naisilla, nimitt\u00e4in ylipaino. Kirjoituksissa kerromme mm. ylipainon yleisyydest\u00e4, ylipainon syntyyn vaikuttavista tekij\u00f6ist\u00e4, kuten ravinnosta, ruuanvalinnasta ja geenien ja ymp\u00e4rist\u00f6n osuudesta. Ja koska tutkimuksemmekin kohteena on raskaana olevat \u00e4idit, my\u00f6s ylipaino raskauden aikana on yhten\u00e4 blogin aiheena.<\/p>\n
Painoindeksi\u00e4 eli BMI:t\u00e4 (Body Mass Index) ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4rysmittaa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n yleisesti luokitteluperusteina ylipainon m\u00e4\u00e4rittelyss\u00e4. Indeksin laskeminen on yksinkertaista: paino jaetaan pituuden neli\u00f6ll\u00e4 eli:<\/p>\n
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 paino kg<\/span> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 BMI= pituus (m) x pituus (m)<\/p>\n Esimerkkin\u00e4: painoni on 65kg, pituuteni 1.60 m; BMI 65\/(1.6 x 1.6)= 25.4<\/p>\n Ylipainon raja-arvo on BMI:lle 25.0 kg\/m2<\/sup> tai yli ja lihavuuden raja-arvo on 30.0 kg\/m2<\/sup>.<\/p>\n Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4rysmittaa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n arvioimaan keskivartaloon (vatsaontelon alueelle ja sis\u00e4elimiin) sijoittuvaa liikarasvaa ja vartalolihavuutta (\u201domenalihavuus\u201d). Naisilla vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4ryksen tavoitemitta on alle 80cm, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lihavuuden raja-arvo on 90cm. My\u00f6s vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion ymp\u00e4rysmittojen suhdetta voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kun arvioidaan lihavuustyyppi\u00e4. N\u00e4it\u00e4 kuvaavat ne tutut omena-ja p\u00e4\u00e4ryn\u00e4vartalot.<\/p>\n Suomessa naisten painoindeksi on noussut 1980-luvulta alkaen, kuitenkin viimeisen viiden vuoden aikana tilanne on tasaantunut: naisten painoindeksi v\u00e4est\u00f6st\u00e4 mitattuna keskiarvona ei ole en\u00e4\u00e4 noussut, lihavien ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lihavien naisten osuus ei ole lis\u00e4\u00e4ntynyt ja ylipainoisten m\u00e4\u00e4r\u00e4 on jopa laskenut. T\u00e4m\u00e4 kertoo todenn\u00e4k\u00f6isesti parantuneista elintavoista ja yleisesti lis\u00e4\u00e4ntyneest\u00e4 mielenkiinnoista terveyteen ja hyvinvointiin. Uusimman (2012) v\u00e4est\u00f6tutkimuksen mukaan noin puolet naisista (46\u00a0%) oli painoindeksin perusteella ylipainoisia ja lihavia oli noin viidennes (19\u00a0%). Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lihavia eli kun vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4rys on yli 90cm naisia oli 30\u00a0% eli heill\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4rys ylitt\u00e4\u00e4 90cm. Lihavuus ja etenkin vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lihavuus kasvattaa monien sairauksien ja oireyhtymien riski\u00e4: sis\u00e4elinten ymp\u00e4rille kertyneen rasvan on todettu altistavan mm. tyypin 2 diabetekselle, verenpainetaudille, unih\u00e4iri\u00f6ille, metaboliselle oireyhtym\u00e4lle ja syd\u00e4nsairauksille. Naisilla vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lihavuus mm. voi lis\u00e4t\u00e4 lis\u00e4ksi kuukautiskierron h\u00e4iri\u00f6it\u00e4, liikakarvoitusta ja alentaa hedelm\u00e4llisyytt\u00e4.<\/p>\n Lihavuuden ja ylipainon taustalla on useita tekij\u00f6it\u00e4: el\u00e4m\u00e4ntapatekij\u00f6ist\u00e4 kulutustottumukset eli ravinnon laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaikuttavat kuten my\u00f6s ty\u00f6 -ja arkiliikunnan v\u00e4hentyminen. Painoon vaikuttaa my\u00f6s elimist\u00f6n aineenvaihdunnan s\u00e4\u00e4telyyn liittyv\u00e4t tekij\u00e4t ja jotkin sairaudet. Liev\u00e4\u00e4kin ylipainoa suositellaan hoidettavan ja jo pieni painonpudotus, 5-10\u00a0%, vaikuttaa hy\u00f6dyllisesti ehk\u00e4isem\u00e4ll\u00e4 lihavuuteen liittyvi\u00e4 vaaratekij\u00f6it\u00e4. Laihduttaminen elintapoja muuttamalla tai jo ylipainon kertymisen ennaltaehk\u00e4isy lis\u00e4\u00e4 naisten terveytt\u00e4 ja hyvinvointia. Raskauden aikana ylipainoa ei suositella hoidettavan, imetyksen aikana voi laihduttaa maltillisesti, mutta varsinaisen laihduttamisen aika on vasta imetyksen loppumisen j\u00e4lkeen. Raskausajan painonhallintaan soveltuvat yleiset ravitsemussuositukset raskaana oleville naisille. N\u00e4ist\u00e4 olemme kertoneet blogissamme jo aiemmin<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seuraavien viikkojen aikana tulemme k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n blogissamme aihetta, joka on hyvinkin yleinen suomalaisilla naisilla, nimitt\u00e4in ylipaino. Kirjoituksissa kerromme mm. ylipainon yleisyydest\u00e4, ylipainon syntyyn vaikuttavista tekij\u00f6ist\u00e4, kuten ravinnosta, ruuanvalinnasta ja geenien ja ymp\u00e4rist\u00f6n osuudesta. Ja koska tutkimuksemmekin kohteena on raskaana olevat \u00e4idit, my\u00f6s ylipaino raskauden aikana on yhten\u00e4 blogin aiheena. Ylipainon m\u00e4\u00e4ritt\u00e4minen Painoindeksi\u00e4 eli BMI:t\u00e4 (Body Mass … Jatka lukemista Ylipaino naisilla<\/span> Ylipaino on naisilla yleist\u00e4<\/em><\/h6>\n
Ylipainon taustalla useita tekij\u00f6it\u00e4<\/em><\/h6>\n