{"id":475,"date":"2016-03-03T15:15:09","date_gmt":"2016-03-03T13:15:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/?p=475"},"modified":"2016-03-03T15:15:09","modified_gmt":"2016-03-03T13:15:09","slug":"lapsiperheiden-uudet-ravitsemussuositukset-osa-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/lapsiperheiden-uudet-ravitsemussuositukset-osa-3\/","title":{"rendered":"Lapsiperheiden uudet ravitsemussuositukset, osa 3"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ruokatottumuksia oppimaan <\/strong><\/p>\n<p>Luonnostaan pieni lapsi pit\u00e4\u00e4 makeista ruuista ja kavahtaa esimerkiksi joidenkin kasvisten karvautta tai ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n uusien ruokien maistelemista. Uusia ruokatottumuksia oppii kuitenkin parhaiten juuri pienen\u00e4. Lapsen rohkaisu ja my\u00f6nteisen palautteen antaminen pienist\u00e4kin edistysaskelista, vaikkapa uuden kasviksen tunnustelu tai maistaminen, edist\u00e4v\u00e4t makumieltymysten laajentumista. Usein maistamiskertoja tarvitaan useita ennen kuin ruuasta tulee tuttua. Makumieltymykset opitaan varhain, joten t\u00e4h\u00e4n kannattaa aikuisten panostaa.<\/p>\n<p>Ruokatottumukset kehittyv\u00e4t my\u00f6nteisiss\u00e4 ruokailutilanteissa, perheen kanssa yhdess\u00e4 seurustellen ruokap\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4ress\u00e4, kun tv on kiinni ja tabletti laitettu sivuun. Ruualla palkitseminen, lohduttaminen tai uhkailu voivat jopa johtaa pulmalliseen sy\u00f6misk\u00e4ytt\u00e4ytymiseen. Kokeile muita palkitsemiskeinoja kuin ruokaa, vaikkapa halausta tai kivaa yhdess\u00e4 oloa.<\/p>\n<p>My\u00f6s ruokalistan suunnittelu ja ruuan valmistaminen ovat osa prosessia, jossa lapsi oppii tapoja, asenteita ja arvoja ruokaan liittyen. Ota lapsi mukaan! H\u00e4n voi valmistella ateriaa, vaikkapa pest\u00e4 kasviksia tai pilkkoa niit\u00e4 omien taitojensa mukaan. Yhdess\u00e4olo on t\u00e4rke\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>Voit mietti\u00e4 vanhempana, isovanhempana tms. millainen roolimalli sin\u00e4 olet lapselle? Sy\u00f6tk\u00f6 sin\u00e4 kasviksia monipuolisesti, luetko p\u00e4iv\u00e4n lehte\u00e4 ruoka-aikaan, onko sinulla karkkip\u00e4iv\u00e4, tai muistitko sanoa kiitos aterian p\u00e4\u00e4tteeksi.<\/p>\n<p>Lapset sy\u00f6v\u00e4t mist\u00e4 pit\u00e4v\u00e4t \u2013 pit\u00e4v\u00e4t siit\u00e4 mik\u00e4 on tuttua &#8211; tutuksi tulee se mit\u00e4 tarjotaan usein<\/p>\n<p>Kasvikset tutuksi:<\/p>\n<ul>\n<li>Tarjoa kasviksia lapselle h\u00e4nt\u00e4 kiinnostavassa muodossa ja tunnistettavina paloina<\/li>\n<li>Anna lapsen itse valita kaupassa mieluisat kasvikset ja hedelm\u00e4t<\/li>\n<li>Ota lapsi mukaan salaattien ja raasteiden tai hedelm\u00e4salaatin tekoon<\/li>\n<li>Tarjoa eri v\u00e4risi\u00e4 kasviksia, raakana ja kypsennettyin\u00e4<\/li>\n<li>L\u00e4hde lapsen kanssa marjamets\u00e4\u00e4n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aiheeseen ja\u00a0lapsen makumieltymyksist\u00e4 liittyv\u00e4 uutinen julkaistiin my\u00f6s <a href=\"http:\/\/www.hs.fi\/hyvinvointi\/a1456894879835\" target=\"_blank\">Helsingin Sanomissa<\/a>\u00a0t\u00e4n\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/03\/kasvikset.png\" rel=\"attachment wp-att-477\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-477 alignleft\" src=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/03\/kasvikset.png\" alt=\"kasvikset\" width=\"539\" height=\"404\" \/><br \/>\n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ruokatottumuksia oppimaan Luonnostaan pieni lapsi pit\u00e4\u00e4 makeista ruuista ja kavahtaa esimerkiksi joidenkin kasvisten karvautta tai ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n uusien ruokien maistelemista. Uusia ruokatottumuksia oppii kuitenkin parhaiten juuri pienen\u00e4. Lapsen rohkaisu ja my\u00f6nteisen palautteen antaminen pienist\u00e4kin edistysaskelista, vaikkapa uuden kasviksen tunnustelu tai maistaminen, edist\u00e4v\u00e4t makumieltymysten laajentumista. Usein maistamiskertoja tarvitaan useita ennen kuin ruuasta tulee tuttua. Makumieltymykset opitaan varhain, &hellip; <a href=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/lapsiperheiden-uudet-ravitsemussuositukset-osa-3\/\" class=\"more-link\">Jatka lukemista <span class=\"screen-reader-text\">Lapsiperheiden uudet ravitsemussuositukset, osa 3<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,10],"tags":[],"class_list":["post-475","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lapsi","category-ravitsemus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=475"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":478,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475\/revisions\/478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}