{"id":504,"date":"2016-04-22T14:05:30","date_gmt":"2016-04-22T12:05:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/?p=504"},"modified":"2016-04-06T09:16:16","modified_gmt":"2016-04-06T07:16:16","slug":"sokeria-saasteliaasti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/sokeria-saasteliaasti\/","title":{"rendered":"Sokeria s\u00e4\u00e4steli\u00e4\u00e4sti!"},"content":{"rendered":"<p>Lasten ja lapsiperheiden uudet ravitsemussuositukset kehottavat k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n sokeria enint\u00e4\u00e4n 10% p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 kokonaisenergiansaannista. Maidon, hedelmien, marjojen ja kasvisten sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 luontainen sokeri ei kuulu t\u00e4h\u00e4n. Keskiverto kaksivuotiaalle t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa noin 2 ruokalusikallista sokeria ja viisivuotiaalle noin 2,5 ruokalusikallista p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, aikuiselle 3,5 ruokalusikallista; m\u00e4\u00e4r\u00e4 t\u00e4yttyy helposti tavanomaisista ruuista.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/04\/4499149869_76358bb973_n.jpg\" rel=\"attachment wp-att-506\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-506 aligncenter\" src=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/04\/4499149869_76358bb973_n.jpg\" alt=\"4499149869_76358bb973_n\" width=\"320\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/04\/4499149869_76358bb973_n.jpg 320w, https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/04\/4499149869_76358bb973_n-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Vain osa p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 sokerista tulee ruokiin kotona valmistuksen aikana lis\u00e4tyst\u00e4 sokerista. Suurimman osan sokerista lapset saavat mehujen, jogurttien, makeutettujen maitovalmisteiden (kuten j\u00e4\u00e4tel\u00f6), leivonnaisten, keksien ja karkkien mukana. Tutkimusten mukaan 2-6 vuotiaat lapset saavat energiastaan noin 12-14 prosenttia sokerista, mik\u00e4 on liikaa. Usein toistuva ja liiallinen sokerink\u00e4ytt\u00f6 aiheuttaa nimitt\u00e4in hammaskariesta ja samalla heikent\u00e4\u00e4 lapsen ruokavalion ravintoainetiheytt\u00e4, eli v\u00e4hent\u00e4\u00e4 muiden, hy\u00f6dyllisempien ravintoaineiden osuutta ravinnosta.<\/p>\n<p>Sokerin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 lapsen (ja koko perheen) ruokavaliossa voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huomiota kotiin ostettavien elintarvikkeiden laatuun: maitovalmisteet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon sokeria, joten suosi maustamattomia tai v\u00e4hemm\u00e4n sokeria sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 jogurtteja, rahkoja ja viilej\u00e4. Valitse myslej\u00e4 ja muroja, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t sokeria enint\u00e4\u00e4n 16g\/100g (ei siis suklaa- ja hunajamuroja tai muromysli\u00e4), ja osta kotiin pienempi\u00e4 pakkauksia esimerkiksi keksej\u00e4 ja karkkeja. My\u00f6s t\u00e4ysmehut sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t paljon sokeria, yht\u00e4 paljon kuin limsat! Mehut, limsat, karkit ja keksit eiv\u00e4t siis kuulu jokap\u00e4iv\u00e4iseen ruokavalioon, vaan niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n on syyt\u00e4 asettaa rajat lapsille, ja aikuisillekin. Vanhemmat n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t sy\u00f6misen mallin lapsille, ja kohtuuden rajat on hyv\u00e4 opetella yhdess\u00e4.<\/p>\n<p>L\u00e4hde: <a href=\"http:\/\/urn.fi\/URN:ISBN:978-952-302-599-8\" target=\"_blank\">Sy\u00f6d\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4 -ruokasuositukset perheille<\/a><\/p>\n<p>Kuva: stocksnap.io<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lasten ja lapsiperheiden uudet ravitsemussuositukset kehottavat k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n sokeria enint\u00e4\u00e4n 10% p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 kokonaisenergiansaannista. Maidon, hedelmien, marjojen ja kasvisten sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 luontainen sokeri ei kuulu t\u00e4h\u00e4n. Keskiverto kaksivuotiaalle t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa noin 2 ruokalusikallista sokeria ja viisivuotiaalle noin 2,5 ruokalusikallista p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, aikuiselle 3,5 ruokalusikallista; m\u00e4\u00e4r\u00e4 t\u00e4yttyy helposti tavanomaisista ruuista. Vain osa p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 sokerista tulee ruokiin kotona valmistuksen aikana lis\u00e4tyst\u00e4 &hellip; <a href=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/sokeria-saasteliaasti\/\" class=\"more-link\">Jatka lukemista <span class=\"screen-reader-text\">Sokeria s\u00e4\u00e4steli\u00e4\u00e4sti!<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-504","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=504"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":507,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/504\/revisions\/507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}