{"id":547,"date":"2016-08-05T12:00:13","date_gmt":"2016-08-05T10:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/?p=547"},"modified":"2016-05-02T13:13:36","modified_gmt":"2016-05-02T11:13:36","slug":"ravintoaineet-raskauden-tarpeisiin-ruuasta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/ravintoaineet-raskauden-tarpeisiin-ruuasta\/","title":{"rendered":"Ravintoaineet raskauden tarpeisiin ruuasta"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2014\/03\/image4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-131 aligncenter\" src=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2014\/03\/image4.jpg\" alt=\"image4\" width=\"178\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2014\/03\/image4.jpg 178w, https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2014\/03\/image4-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 178px) 100vw, 178px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Raskauden aikana tarvittavien vitamiinien ja kivenn\u00e4isaineiden tarve saadaan tyydytetty\u00e4 monipuolisella ja vaihtelevalla ruualla. Vain foolihappoa ja D-vitamiinia tarvitaan purkista ravintolis\u00e4n\u00e4. Kalsiumia, rautaa ja jodia saatetaan tarvita valmisteena, jos n\u00e4iden ravintoaineiden saanti ruokavaliosta on v\u00e4h\u00e4ist\u00e4, tai verest\u00e4 mitattu hemoglobiinimittaus on matala. Jos ruokavalio on hyvin yksipuolinen tai niukka, raskauspahoinvointi on voimakasta tai siki\u00f6it\u00e4 on useampi kuin yksi, voidaan ruokavaliota tukea vitamiini- ja kivenn\u00e4isainelisill\u00e4. Valmisteita, joissa on samoja vitamiineja tai kivenn\u00e4isaineita ei tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4llekk\u00e4in. K\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ei pit\u00e4isi my\u00f6sk\u00e4\u00e4n A-vitamiinia sis\u00e4lt\u00e4vi\u00e4 valmisteita. Hyvin suurina annoksina A-vitamiini voi aiheuttaa siki\u00f6vaurion.<\/p>\n<p><strong>Ruokavalinnoilla<\/strong> on mahdollista turvata riitt\u00e4v\u00e4 ravintoaineiden saanti raskauden tarpeisiin:<\/p>\n<p><strong>Kasvikset, marjat ja t\u00e4ysjyv\u00e4vilja<\/strong> \u00a0 \u00a0 \u00a0\u2192\u00a0kuitua, rautaa ja foolihappoa<\/p>\n<p><strong>Liha ja kala<\/strong> \u00a0 \u00a0\u2192 rautaa<\/p>\n<p><strong>Maitovalmisteet<\/strong> (5-6 dl\/pv\u00e4 v\u00e4h\u00e4rasvaisina ja v\u00e4h\u00e4sokerisina, muutama siivu juustoa) \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2192 kalsiumia, D-vitamiinia ja jodia,<\/p>\n<p><strong>Kala<\/strong> \u00a0 \u00a0\u2192 D-vitamiinia, hyv\u00e4laatuisia rasvoja,\u00a0jodia<\/p>\n<p><strong>Kasvi\u00f6ljy\u00e4<\/strong> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u2192 hyv\u00e4laatuisia rasvoja<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Kirjallisuus: Sy\u00f6d\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4 -ruokasuositukset lapsiperheille. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos ja Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2016.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Raskauden aikana tarvittavien vitamiinien ja kivenn\u00e4isaineiden tarve saadaan tyydytetty\u00e4 monipuolisella ja vaihtelevalla ruualla. Vain foolihappoa ja D-vitamiinia tarvitaan purkista ravintolis\u00e4n\u00e4. Kalsiumia, rautaa ja jodia saatetaan tarvita valmisteena, jos n\u00e4iden ravintoaineiden saanti ruokavaliosta on v\u00e4h\u00e4ist\u00e4, tai verest\u00e4 mitattu hemoglobiinimittaus on matala. Jos ruokavalio on hyvin yksipuolinen tai niukka, raskauspahoinvointi on voimakasta tai siki\u00f6it\u00e4 on useampi kuin &hellip; <a href=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/ravintoaineet-raskauden-tarpeisiin-ruuasta\/\" class=\"more-link\">Jatka lukemista <span class=\"screen-reader-text\">Ravintoaineet raskauden tarpeisiin ruuasta<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,10],"tags":[],"class_list":["post-547","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-raskaus","category-ravitsemus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=547"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/547\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":548,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/547\/revisions\/548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}