{"id":550,"date":"2016-08-12T12:00:39","date_gmt":"2016-08-12T10:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/?p=550"},"modified":"2016-05-02T13:17:03","modified_gmt":"2016-05-02T11:17:03","slug":"imettavan-aidin-ruoka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/imettavan-aidin-ruoka\/","title":{"rendered":"Imett\u00e4v\u00e4n \u00e4idin ruoka"},"content":{"rendered":"<p>Kun \u00e4iti pit\u00e4\u00e4 huolta itsest\u00e4\u00e4n ja ravitsemuksestaan, edist\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4 synnytyksest\u00e4 toipumista, \u00e4idin jaksamista ja my\u00f6s imetyksen onnistumista. Monipuolinen suositeltava ruokavalio turvaa tarvittavien ravintoaineiden saannin imetyksen aikaan. Kun ruokavalio on kunnossa, ainoastaan D-vitamiinia suositellaan k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksi ravintolis\u00e4n\u00e4 10 mg p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Monivitamiini-kivenn\u00e4isainevalmiste on tarpeen kaksosia imett\u00e4vill\u00e4.<\/p>\n<p>Rintamaitoon ja maidon tuotantoon kuluu energiaa, joten \u00e4idin energian tarve on imetysaikana lis\u00e4\u00e4ntynyt. Raskausaikaa suurempi sy\u00f6minen on siis tarpeen. Lis\u00e4energian tarve on keskim\u00e4\u00e4rin 500 kcal eli 2 MJ luokkaa. Toisaalta \u00e4iti hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 raskausaikana muodostuneita ravintoainevarastoja rintamaidon tuotannossa. Imetys auttaakin painonhallinnassa raskauden j\u00e4lkeen. My\u00f6s riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 nesteen juomisesta imetysaikana t\u00e4ytyy huolehtia. Siin\u00e4 vaiheessa, kun lapsi alkaa sy\u00f6d\u00e4 muutakin ruokaa kuin rintamaitoa, v\u00e4henee yleens\u00e4 vauvan sy\u00f6m\u00e4n rintamaidon m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja samalla \u00e4idin tarvitseman lis\u00e4energian m\u00e4\u00e4r\u00e4.<\/p>\n<p>\u00c4idin sy\u00f6m\u00e4n ravinnon laatu heijastuu rintamaidon koostumukseen. Esimerkiksi ruokavalion rasvakoostumus n\u00e4kyy jo muutamassa tunnissa rintamaidon koostumuksessa. Ruokavalion rasvan laatua voi parantaa k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ruokia, joista saa pehmeit\u00e4 rasvoja eli kasvi\u00f6ljyjen, kasvirasvalevitteiden, kalan ja p\u00e4hkin\u00f6iden sy\u00f6minen. Ruokavalion rasvan laadusta on hyv\u00e4 huolehtia p\u00e4ivitt\u00e4in, jotta my\u00f6s vauva saa p\u00e4ivitt\u00e4in rintamaidon kautta n\u00e4it\u00e4 rasvoja. Tietyt rintamaidon rasvat (pitk\u00e4ketjuiset monityydyttym\u00e4tt\u00f6m\u00e4t rasvahapot) edist\u00e4v\u00e4t lapsen hermoston ja n\u00e4k\u00f6kyvyn kehittymist\u00e4. My\u00f6s vesiliukoisten vitamiininen m\u00e4\u00e4r\u00e4, kuten C-vitamiini on riippuvainen \u00e4idin sy\u00f6m\u00e4st\u00e4 ravinnosta. Siksi imetysaikana tulee sy\u00f6d\u00e4 runsaasti kasviksia, hedelmi\u00e4 ja marjoja.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/04\/vadelmat.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-499 aligncenter\" src=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/04\/vadelmat.jpg\" alt=\"vadelmat\" width=\"315\" height=\"210\" srcset=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/04\/vadelmat.jpg 960w, https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/04\/vadelmat-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/04\/vadelmat-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 315px) 100vw, 315px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Kirjallisuus: Sy\u00f6d\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4 -ruokasuositukset lapsiperheille. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos ja Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2016.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kun \u00e4iti pit\u00e4\u00e4 huolta itsest\u00e4\u00e4n ja ravitsemuksestaan, edist\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4 synnytyksest\u00e4 toipumista, \u00e4idin jaksamista ja my\u00f6s imetyksen onnistumista. Monipuolinen suositeltava ruokavalio turvaa tarvittavien ravintoaineiden saannin imetyksen aikaan. Kun ruokavalio on kunnossa, ainoastaan D-vitamiinia suositellaan k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksi ravintolis\u00e4n\u00e4 10 mg p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Monivitamiini-kivenn\u00e4isainevalmiste on tarpeen kaksosia imett\u00e4vill\u00e4. Rintamaitoon ja maidon tuotantoon kuluu energiaa, joten \u00e4idin energian tarve on imetysaikana &hellip; <a href=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/imettavan-aidin-ruoka\/\" class=\"more-link\">Jatka lukemista <span class=\"screen-reader-text\">Imett\u00e4v\u00e4n \u00e4idin ruoka<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,10],"tags":[],"class_list":["post-550","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-imetys","category-ravitsemus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=550"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":551,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/550\/revisions\/551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}