{"id":711,"date":"2017-08-11T09:18:36","date_gmt":"2017-08-11T07:18:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/?p=711"},"modified":"2017-08-07T09:22:23","modified_gmt":"2017-08-07T07:22:23","slug":"ajankohtaista-tietoa-marjoista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/ajankohtaista-tietoa-marjoista\/","title":{"rendered":"Ajankohtaista tietoa marjoista"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.hs.fi\/kotimaa\/art-2000005316753.html\">Helsingin sanomat<\/a> kertoo <a href=\"https:\/\/www.google.fi\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=1&amp;ved=0ahUKEwiTnbLvysTVAhWRJVAKHZZaC_UQFggrMAA&amp;url=http%3A%2F%2Fwww.savogrow.fi%2Ffiles%2F319%2FTutkimustietoa_marjojen_terveysvaikutuksista_maaliskuu2017.pdf&amp;usg=AFQjCNEkWxHSL3LcwypB2JJK-qmb3CCOMA\">Dosentti Riitta T\u00f6rr\u00f6sen laatimasta selvityksest\u00e4 <\/a>2000-luvulla marjoista tehdyist\u00e4 tutkimuksista. Selvityksen p\u00e4\u00e4paino on kliinisiss\u00e4 eli ihmisill\u00e4 tehdyiss\u00e4 tutkimuksissa, joista suurin osa liittyy syd\u00e4n-ja verisuonitautien ja diabeteksen riskitekij\u00f6ihin. Helsingin sanomat on koostanut t\u00e4st\u00e4 selvityksest\u00e4 tiiviin paketin, jossa on paljon tietoa eri marjojen, mansikan, vadelman, mustikan, mustaherukan ja puolukan, koostumuksesta ja terveysvaikutuksista.<\/p>\n<p>Marjojen yksi t\u00e4rke\u00e4 hy\u00f6dyllisesti terveyteen vaikuttava ravintoaine on polyfenolit, joita eniten l\u00f6ytyy mustikasta. Mustikan terveysvaikutuksia viime aikoina on tutkittu liittyen etenkin syd\u00e4n- ja verisuonitautien ja kakkostyypin diabeteksen riskitekij\u00f6ihin. Mustaherukkaa, jossa n\u00e4ist\u00e4 marjoista on seuraavaksi eniten polyfenoleita, on tutkittu liittyen verisuonten toimintaan ja verenkierron parantumiseen. Puolukkaa on selityksen perusteella tutkittu p\u00e4\u00e4osin el\u00e4inmalleissa, kuten my\u00f6s vadelmaa. Mansikan terveysvaikutukset on liitetty etenkin syd\u00e4n- ja verisuonitautien ja kakkostyypin diabeteksen riskitekij\u00f6ihin.<\/p>\n<p>Polyfenoleiden lis\u00e4ksi marjat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t paljon vitamiineja ja kuituja. Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan p\u00e4ivitt\u00e4in tulisi sy\u00f6d\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 500 grammaa eli 5\u20136 annosta kasviksia, marjoja ja hedelmi\u00e4, joista puolet tulisi olla marjoja ja hedelmi\u00e4. Nyt onkin hyv\u00e4 aika yhdist\u00e4\u00e4 ulkoilu ja terveellinen ravitsemus- saapastelu kes\u00e4isess\u00e4 mets\u00e4ss\u00e4 mustikoita poimien on hyv\u00e4\u00e4 hy\u00f6tyliikunta ja syksyn l\u00e4hestyess\u00e4 onkin sitten puolukoiden vuoro.<\/p>\n<p>Marjojen terveysvaikutuksista ja tutkimuksista l\u00f6ytyy lis\u00e4\u00e4 tietoa Riitta T\u00f6rr\u00f6sen raportista: <a href=\"https:\/\/www.google.fi\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=1&amp;ved=0ahUKEwiTnbLvysTVAhWRJVAKHZZaC_UQFggrMAA&amp;url=http%3A%2F%2Fwww.savogrow.fi%2Ffiles%2F319%2FTutkimustietoa_marjojen_terveysvaikutuksista_maaliskuu2017.pdf&amp;usg=AFQjCNEkWxHSL3LcwypB2JJK-qmb3CCOMA\">\u201dTUTKIMUSTIETOA MANSIKAN, VADELMAN, MUSTAHERUKAN, MUSTIKAN JA PUOLUKAN TERVEYSVAIKUTUKSISTA\u201d.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Helsingin sanomat kertoo Dosentti Riitta T\u00f6rr\u00f6sen laatimasta selvityksest\u00e4 2000-luvulla marjoista tehdyist\u00e4 tutkimuksista. Selvityksen p\u00e4\u00e4paino on kliinisiss\u00e4 eli ihmisill\u00e4 tehdyiss\u00e4 tutkimuksissa, joista suurin osa liittyy syd\u00e4n-ja verisuonitautien ja diabeteksen riskitekij\u00f6ihin. Helsingin sanomat on koostanut t\u00e4st\u00e4 selvityksest\u00e4 tiiviin paketin, jossa on paljon tietoa eri marjojen, mansikan, vadelman, mustikan, mustaherukan ja puolukan, koostumuksesta ja terveysvaikutuksista. Marjojen yksi t\u00e4rke\u00e4 &hellip; <a href=\"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/ajankohtaista-tietoa-marjoista\/\" class=\"more-link\">Jatka lukemista <span class=\"screen-reader-text\">Ajankohtaista tietoa marjoista<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":67,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-711","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/67"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=711"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":712,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/711\/revisions\/712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.utu.fi\/raskaustutkimus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}