Suolistomikrobisto voi kasvattaa suorituskykyä

Urheilijoilla on edullisempi suolistomikrobisto kuin vähemmän liikkuvilla ¹. Se on lajistoltaan monimuotoisempi, ja terveydelle hyödyllisiä bakteereja esiintyy enemmän sekä suhteellisesti että määrällisesti.

Kiinnostavaa on, että suolistomikrobisto voi kasvattaa fyysistä suorituskykyä. Maratonin jälkeen bakteerilaji Veillonella atypican on todettu lisääntyvän ja mahdollisesti parantavan liikuntasuoritusta ². Veillonella atypicalla on kyky hyödyntää liikunnan tuottamaa laktaattia ja muokata se lyhytketjuiseksi rasvahapoksi, propionaatiksi. Propionaatti on liitetty esimerkiksi vähentyneeseen sydän- ja verisuonisairausten riskiin ³ ja on jyrsijätutkimuksessa parantanut juoksumattosuoritusta jopa 13 prosenttia ².

Suolistomikrobisto voi vaikuttaa myös liikuntamotivaation säätelyyn ⁴. Jyrsijätutkimuksessa suolistomikrobisto osallistui dopamiinin välittymisen säätelyyn liikunnan aikana. Liikunnan aikainen dopamiini on yhteydessä kohonneeseen liikuntamotivaatioon ja parantuneeseen liikuntasuoritukseen. Tulokset osoittavat, että erot suolistomikrobistossa vaikuttavat siihen, kuinka palkitsevaksi liikunta koetaan.

Hyödynnän väitöskirjassani Väestötutkimuskeskuksen aineistoja ja tutkin liikunnan, suorituskyvyn ja suolistomikrobiston yhteyksiä nuorilla aikuisilla ja lapsilla, joilla tutkimusta on tehty vähän. Pyrin selvittämään, näkyvätkö aiemmin havaitut yhteydet näissä ikäryhmissä ja voiko jo liikuntasuositusten mukainen liikunta liittyä suolistomikrobiston koostumukseen.

Hanna-Mari Boelius
Kirjoittaja on terveystieteiden maisteri ja väitöskirjatutkijana Turun kliinisessä tohtoriohjelmassa.

Lähteet

1. Mohr, A. E. et al. The athletic gut microbiota. Journal of the International Society of Sports Nutrition 17, 24 (2020).
2. Scheiman, J. et al. Meta-omics analysis of elite athletes identifies a performance-enhancing microbe that functions via lactate metabolism. Nat Med 25, 1104–1109 (2019).
3. Bartolomaeus, H. et al. Short-Chain Fatty Acid Propionate Protects From Hypertensive Cardiovascular Damage. Circulation 139, 1407–1421 (2019).
4. Dohnalová, L. et al. A microbiome-dependent gut–brain pathway regulates motivation for exercise. Nature 612, 739–747 (2022).