Tuoreessa tutkimuksessa seurattiin miten muutaman minuutin jaloittelu ja kevyt lihastreeni vaikuttavat verenpaineeseen tyypin 2 diabeetikoilla. Osallistujat istuivat kahdeksan tunnin jaksoja, jonka aikana suoritettiin puolen tunnin välein kolmen minuutin kävely tai lihastreeni jumppavideon tahdissa. Näitä suorituksia verrattiin pelkkään kahdeksan tunnin istumiseen. Verenpainetta mitattiin tunnin välein levossa ja todettiin että sekä kävely että jumppa laskivat osallistujien verenpainetta ja myös veren noradrenaliinipitoisuuksia.

Voidaan siis todeta, että jaloittelu on hyödyllistä. Vielä jos lasketaan, kuinka paljon kolmen minuutin kävely tai jumppa puolen tunnin välein lisää liikuntaa koko päivälle, saadaan tästä tulokseksi 24 minuuttia kävelyä tai jumppaa työn lomassa J

Lue lisää Terveysportista